POZNAJ 12 KROKÓW DO OGRANICZENIA RYZYKA ZAKAŻENIA W CZASIE PANDEMII
W czasie pandemii COVID-19 musimy wszyscy znacznie bardziej uważać na siebie i na swoich bliskich. Przeczytaj 12 porad jak się zachowywać, by obniżyć ryzyko zakażenia koronawirusem. Wpis został opracowany na podstawie wytycznych Ministerstwa Zdrowia oraz Głównego Inspektoratu Sanitarnego.1. Często myj ręceWoda, mydło i 30 sekund pocierania – to przepis na skuteczną walkę z patogenami jakie mamy na rękach. Przy myciu pamiętaj o przestrzeniach między palcami, kciukach i paznokciach.
Jeśli nie masz możliwości umycia rąk możesz je dezynfekować płynami/żelami antybakteryjnymi, które w składzie mają min. 60% alkohol.
2. Witaj się skinieniem głowy
Powstrzymaj się od całowania i uścisków na powitanie. W czasie wzmożonych zachorowań wystarczy jak na powitanie skiniesz głową lub pomachasz.
3. Nie dotykaj oczu, nosa i ust
Patogeny dostają się do organizmu przez błony śluzowe, czyli przez oczy, nosa i usta, dlatego pamiętaj, by nie dotykać twarzy brudnymi rękami.
4. Dezynfekuj swój telefon
Telefon to urządzenie, które w swoich rękach trzymamy przez większość czasu, dlatego nie zapominaj także o jego dezynfekowaniu.
5. Płać kartą lub telefonem
Pieniądze są siedliskiem wirusów i bakterii, dlatego za swoje zakupy płać kartą lub telefonem.
6. Regularnie dezynfekuj powierzchnie dotykowe
Klamki, włączniki świateł, blaty – pamiętaj by często dezynfekować powierzchnie, z którymi masz stale styczność.
7. Zachowaj zdrowy dystans od rozmówcy
COVID-19 przenosi się drogą kropelkową, dlatego należy zachować co najmniej 1-1,5 metra odległości od swojego rozmówcy.
8. Zakrywaj usta podczas kaszlu i kichania
Najlepiej użyć wtedy chusteczki higienicznej, po czym należy ją wyrzucić, a samemu umyć ręce. Jeśli nie masz chusteczki zakryj usta zgięciem łokcia.
9. Zrównoważona dieta i odpowiednie nawodnienie organizmu
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu i dostarczaniu w pożywieniu potrzebnych organizmowi witamin. To pozytywnie wpływa na odporność.
10. Unikaj palenia tytoniu i spożywania alkoholu
Używki znacznie obniżają odporność, dlatego lepiej z nich zrezygnować w czasie pandemii.
11. Pamiętaj o aktywności fizycznej
Wiele ćwiczeń można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu, w sieci znajdziesz mnóstwo filmów z treningami dla osób o różnym stopniu zaawansowania.
12. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł informacji o COVID-19
Nie ufaj wszystkiemu co przeczytasz w Internecie i co usłyszysz od znajomych. Wiele z tych informacji jest nieprawdziwych. Śledź strony rządowe oraz sprawdzaj informacje na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego.
Materiał opracowany na podstawie danych https://www.gov.pl/web/koronawirus.
